お医者さんのぐっすりまくら 睡眠不足解消

「お医者さんのぐっすりまくら」
睡眠不足で悩んでる方のために医師が長年の経験で考案！

「お医者さんのぐっすりまくら」は、からだを自然なリズムに戻す枕です。


お医者さんのぐっすりまくら

寝不足、睡眠不足は体調不良の大きな原因です。
身体のメンテナンスができないのですからストレスが溜まるばかりで
身体も気持ちも重くなり仕事や生活にも悪影響を及ぼします。

ぐっすりと眠れたらどんなに気持ちいいか・・・

「お医者さんのぐっすりまくら」はそんなあなたに睡眠をとどけてくれます。

医師が長年の経験で考案！理想的な寝姿勢を研究し続けた結果、生まれた安眠枕。
弾力性と安定感の絶妙なバランス、頚椎の圧迫を防ぐなだらかなカーブと
頭の形にほど良く沈み込む低反発仕様。

何歳になっても、細胞の再生にとって重要な「成長ホルモン」。
寝つきを良くする工夫は、若さを保つ秘訣です。

睡眠不足は肌荒れの元といわれても寝れないのだから・・・

「お医者さんのぐっすりまくら」を使うと
首と肩が驚くほどラクに。

眠りに「落ちる」感覚をぜひ味わって下さい。

睡眠不足には眠れる枕「お医者さんのぐっすりまくら」を使ってみてください。

睡眠不足解消に「お医者さんのぐっすりまくら」

お医者さんのぐっすりまくら

寝苦しい夜は体をほぐし、むくみは足湯

睡眠不足、寝苦しい夜は体をほぐし、むくみは足湯

早起きは3文の得はいいとして
トシをとると早起きってよく聞くけどホント?

暖かくなり日が早く昇り明るくなると、自然と朝も起きやすくなるものですね。

ところで、
「トシとると早起きになる」
よく聞ききますが、これって本当なのでしょうか？

睡眠には個人差がありますが、年齢を重ねると、総睡眠時間が減ってくる傾向があります。
これはやむをえない生理現象なんです。

加齢で総睡眠時間が減少する中、
それが朝にズレるか夜にズレるかというのが変化としてあるそうです。

睡眠にレム睡眠とノンレム睡眠があるのはご存知ですね

その繰り返しの周期にあわせた「体温リズム」も加齢によって変わってくるそうで。

睡眠時には、体温を下げながら寝て、上げながら起きるという体温リズムがあります。

ただし、トシをとるとそのふり幅が狭くなり、
睡眠時の波が浅く短くなって、メリハリがなくなるため、
少しの物音や光の刺激でも反応しやすくなってしまうんですよ

つまり、単に「早起き」というよりも、
今まで眠れていたのが、途中で目を覚ましやすく、
十分に眠れなくなる場合もあるようです。

ちなみに、「美容・健康にとって大切なのは、何時間寝たかではなく、夜１０時から深夜２時までの時間帯に寝ること」とも聞くけど…。

成長ホルモンのことですね。
子供だけぢゃなく成長ホルモンは大切なんですね。

しかし社会人になると

毎晩１０時に寝られるかというと、現実的には難しいですよね？
　それよりも大切なのは、最初のレム睡眠なんです

レム睡眠、ノンレム睡眠の周期は、実は最初の波が最も深く大きく、そのときに体にとって大切な成長ホルモンなどが分泌されるのだそうだ。つまり、寝つきが肝心！ということ。

何歳になっても、細胞の再生にとって重要な「成長ホルモン」。
寝つきを良くする工夫は、若さを保つ秘訣


睡眠不足は肌荒れの元といわれても

寝苦しい熱帯夜の季節。

お酒を飲むとよく眠れるというのは、「基本的には間違った考え」なのだそうです。

「飲酒には催眠作用があり寝つきを良くしますが、あとから覚醒作用が襲ってきます」。
深夜に目覚めてしまい、その後なかなか眠れないことがよくある人もいるではないでしょうか。


コーヒーや紅茶のカフェインによる覚醒（かくせい）作用はよく知られていますが、
就寝前のメールチェックも、光の刺激で脳が興奮するため、
眠気を誘うメラトニンの分泌が妨げられてしまいます。
夜遅くの食事も、消化のために体が活動してしまうため、眠りが浅くなる原因に…。


安眠体操
体が緊張していると床についてもなかなか寝付けません。
そこで推奨するのが、ぐっすり眠れる安眠体操。
就寝前に手足、首、腰、背中、股（こ）関節と全身のコリをほぐすことを意識し
心と体を緩めることで、体が温まり、リラックス効果も期待できます。


むくみには足湯
蒸し暑い夜はうまく汗をかくことができず、
それが足や体のむくみの原因になることも。

むくみが気になるときは、眠る前に４５度くらいのお湯に両足を
５、６分つける足湯がお勧め。全身の血行を促し代謝を高めるほか、
自律神経を安定させるリラックス効果もあるそうです。


寝具への工夫としては吸湿性・涼感性の機能を持つパッドを敷布団の上に敷くと快適です。パジャマは凹凸のあるシャリッとした素材が快眠をサポートしてくれます。

　睡眠中は体のメンテナンス時間であると同時に、脳が「必要な知識」と「要らない知識」を整理する時間でもあります。嫌なことを忘れさせてくれるのも睡眠の成せる技。快眠により心身ともに健康な毎日を過ごしたいですね。

早起きは3文の得